Спортивное питание

Спортивное питание для новичков

Самый частый вопрос от новичков тренажерного зала, которые еще недостаточно осведомлены о спортивном питании, и о тренировках в целом, зачастую звучит именно так:

«Совсем недавно я начал регулярно посещать тренажерный зал, преследуя цель избавиться от лишнего жира и набрать мышечную массу. Хотелось бы попробовать и спортивное питание. Можете мне что-то посоветовать? Надо ли принимать вместе с протеином жиросжигатели или можно обойтись и без них? »

По-разному сформулированный, но именно с такой сутью, этот вопрос повторяется систематически. Сейчас мы на них и ответим.

Преследуемая цель

Для начала вам следует определиться, какая из двух вышеупомянутых целей, является для вас приоритетной. Если речь идет о наборе мышечной массы, то это процесс анаболический, который требует повышенного питания, во время стадии набора массы допустима и незначительная прибавка жира, который уходит во время «сушки».

Если же вы выглядите как колобок, умирающий от отдышки и путающийся в своих подбородках, то вам, безусловно, следует начать со снижения веса. Так как, если цель будет поставлена неверная, и вы не сможете правильно расставить приоритеты, то вы, вряд ли добьетесь успеха, хотя бы в одном из направлений.

Когда вы окончательно определитесь с целями, тогда можно двигаться вперед

Если вы решили набирать мышечную массу, то время сосредоточиться на силовых тренировках, правильном питании, и подключить протеин. Желательно, обратить внимание на многокомпонентный, который богаче протеином, и намного равномернее усваивается. Также можно купить оригинальный синтол — один из новых компонентов питания.

Если вы пришли к выводу, что избавление от жира для вас первостепенно тогда нужно будет усердно заниматься кардио-тренироваками, повышая пульс до частоты, при которой наступает сжигание жира. Чтобы рассчитать частоту пульса, необходимо от 220 отнять свой возраст, а затем умножить получившийся результат на 0,7. По такой формуле вы получите число, в пределах которого нужно держать свой пульс. Кардио-тренировака должна продолжаться не менее 45 минут. Можно подключить L-каратин, а еще лучше совместить его с другими, более мощными жиросжигателями. Если вам нужны быстрые результаты, к примеру, за пару недель скинуть 10 кило, тогда можете добавить еще низкоуглеводную диету, но тут вам потребуется сила воли, выдержка, колоссальная мотивация, и все это должен контролировать опытный тренер.

Другие документы раздела